Seminar TRAUNSEE-BERGMARATHON 2017

Details
Wann und wo?
Sa, 29.4.2017, 15:00 h – Mo (Feiertag), 1.5.2017, ca. 14:00 h (2 Nächte)
Gasthof Enichlmayr, Ohlsdorf (Nähe Gmunden/Traunsee, Nähe A1 Abfahrt Laakirchen-West)
Optional mit Laktattest am Fr, 28.4.2017, 17:00 h in Gmunden (Laufbahn)
Training findet auf Streckenabschnitten des Bergmarathon statt.

Programm:
Samstag, 29.4.2017
• 15:00 h Begrüßung (Gasthof Enichlmayer) + Willkommensgeschenk (Harald Buchinger, Wilhelm Lilge, Christian Pflügl)
• Anschließend Laufschuhtest (Fahrt zum Grünberg) der Firma Dynafit und Uhrentest (Firma Suunto) in  Zusammenarbeit mit Sport 2000
• 18:00 h gemeinsames Abendessen
• 20:00 – 21:00 h Theorie: „Die wichtigsten Grundzüge für den Langstreckenläufer insbesondere für Berg- und Trailläufer“ (Lilge)
• Anschließend Nachbesprechung/Fragen + Antworten (Lilge/Pflügl)
Sonntag, 30.4.2017
• Optionaler Morgenlauf (nach Vereinbarung)
• 9:00 – 9:45 h Theorie: „Trainingslehre II inkl. Lauftechnik für Trailrunner“ (Lilge)
• Anschließend (ca. 10:00 h – 17:00 h) mit den Fa. Buchinger-Bussen Fahrt zu den jeweiligen Strecken (Traunstein-Spitzlstein-Ebensee oder Ebensee-Feuerkogel-Hochsteinalm-Richtung Gmunden, Pflügl + weitere Laufbegleiter)
• 18:00 h Theorie: „Optimale Ernährung für Ausdauersportler, richtige Basisernährung und Sinn/Unsinn von Nahrungsergänzungsmitteln“
• 19:30 h gemeinsames Abendessen, anschließend individuelle Fragerunde (Lilge, Pflügl)
Montag, 1.5.2017
• 9:00 h Theorie: „Optimales Ergänzungstraining für Läufer (Kräftigen, Dehnen, etc., - Lilge)
• 10:00 h Fahrt mit Buchinger-Bussen zur Trailrunning-Praxis (in Gruppen), Altmünster-Gmundnerberg-Gmunden (Pflügl + Laufbegleiter)
• Ca. 13:00 h gemeinsames Mittagessen
• Verabschiedung + Abschiedsgeschenk (Harald Buchinger)
Generelle Informationen:
Beschränkte Teilnehmerzahl – Bitte rasch anmelden!
ACHTUNG: bei allen Seminarteilnehmern ist ein fixer Startplatz beim Bergmarathon auf der Langdistanz oder der jeweiligen Halbdistanz bereits in der Teilnehmergebühr inkludiert!

Teilnahmegebühr (inkl. Startgebühr für den Bergmarathon)
€ 349.- im DZ, inkl. Verpflegung von Samstag Abend bis Montag.
€ 269.- ohne Nächtigung, aber mit Verpflegung (ohne Frühstück)
€ 399,- im DZ, wie oben, aber inklusive Laktattest am Fr, 28.4. (Abend), ohne Nächtigung: € 319.-
EZ-Zuschlag: € 20.- für die gesamte Dauer, nach Verfügbarkeit

Bei der Anmeldung ist der volle Betrag innerhalb 2 Wochen auf folgendes Konto einzuzahlen.
Betreff: Seminar Bergmarathon 2017
Iban: AT263451000004347118
Bic: RZOOAT2L510
Storno bis 4 Wochen (genaues Datum) vor Seminar 100% danach 80%.…...
Anmeldung & Info: ab sofort per e-mail an Silvia Holzinger, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!